Общая психология

Как изменить зону комфорта

Зона комфорта — это не всегда там, где вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Для большинства здоровых людей это действительно так. Но, например, люди-жертвы могут годами и десятилетиями жить с тираном. Комфортной эту жизнь никак не назовёшь.

Зона комфорта — это скорее там, где всё привычно и предсказуемо. Зона комфорта бывает физическая (ваша квартира, например) и психическая (ваша работа, например).

Каждому из нас какое-то время нужно пожить в зоне комфорта, чтобы перевести дух. Если вы нашли свою зону комфорта и хотите там остаться, то в этом нет ничего плохого. Тысячи людей так живёт. И Вселенная вам за это ничего не сделает, как утверждают некоторые. Вы всё равно не можете быть постоянно одинаковыми. Вы каждый день разные.

Но нужно помнить, что если вы не хотите выходить из своей зоны комфорта, то и на большие перемены в лучшую сторону в жизни тоже рассчитывать не стоит. Многие люди живут в иллюзии, что в жизни что-то круто изменится без их участия. Это действительно иллюзия. Если вы не прилагаете никаких усилий, то и глупо надеяться, что что-то круто изменится. Вы либо принимаете свою жизнь такой какая она есть и соглашаетесь жить на том уровне, на котором вы сейчас находитесь. Либо делаете что-то, скорее всего то, что вы никогда не делали.

Это и есть выход из зоны комфорта. Это вовсе не означает, что вы должны перемещаться куда-то физически. Вы можете остаться в своём городе и в своей квартире. Основные границы вашего комфорта лежат в зоне вашей психики.

Чтобы выйти из зоны комфорта сначала нужно убрать внутренние барьеры, мешающие это сделать. Рассмотрим самые популярные из них.

Основные барьеры, которые держат нас в зоне комфорта

Как изменить зону комфорта

Основными барьерами, которые держат нас в зоне комфорта являются следующие:

  • страхи (в том числе боязнь людей и страх потерять то, что есть)
  • ограничивающие убеждения
  • отсутствия чувства безопасности
  • воспринимание перемен, как проблем

Рассмотрим каждый пункт более подробно.

Страхи

Страхи портят жизнь многим из нас. Они не только мешают нам совершать определённые действия, но ещё и расходуют наши нервы и энергию.

Ограничивающие убеждения

Про ограничивающие убеждения я уже упоминала не раз. Иногда в нашей зоне комфорта нас держит не страх, а ограничивающее убеждение. Если вам хочется сделать что-то, но в голове появляются мысли: «Это не реально». То присмотритесь внимательней — так уж это не реально. Может быть это вообще не ваша мысль, а мысль одного из ваших родителей?

Отсутствие чувства безопасности

Отсутствие чувства безопасности — не такое уж редкое явление. Его не просто идентифицировать. Понаблюдайте за собой несколько дней. Если вы постоянно в фоне чувствуете тревожность, ожидаете какого-то подвоха, то, скорее всего, это связано с отсутствием чувства безопасности.

Воспринимание перемен, как проблем

Многие из нас противятся переменам. Почему-то у нас в обществе отношение к переменам более негативное, чем позитивное. Скорее всего, это связано с долгими годами жизни в консерватизме и патриархальности.

Как работать с барьерами, которые держат нас в зоне комфорта

Как изменить зону комфорта

Чтобы расширить зону своего комфорта нужно:

  • проработать свои страхи (в том числе перестать боятся людей и перестать бояться что-либо потерять)
  • проработать свои ограничивающие убеждения
  • укорениться в чувстве безопасности
  • принимать перемены в свою жизнь

Рассмотрим каждый пункт более подробно.

Проработайте свои страхи

Если у вас есть какой-то страх, то признайте его. Не пытайтесь его игнорировать. Вы можете работать только с тем, что осознаёте (в большинстве случаев).

Идите на свой страх. Но только не в лоб. Хотя это очень эффективный метод. Но бывает так, что когда идёшь на свой страх прям без подготовки и в лоб — он перерастает в фобию.

Например, если вы боитесь высоты, то не надо сразу идти прыгать с парашютом. Попробуйте сначала сходить на скалодром. Если вы боитесь путешествовать, то не нужно сразу уезжать куда-то далеко. Попробуйте сначала съездить куда-нибудь поближе.

Идти на свой страх в лоб свойственно мужчинам, но не только им. Не делайте этого, если чувствуете, что не готовы. Если идти на свой страх в лоб, то скорее всего, вы его быстрее преодолеете, но и нервов это подпортит побольше.

Начинайте с малого. Идите на свой страх постепенно.

Также при работе со страхами может пригодиться прописывание и вытаскивание из себя страха прозрачной рукой. Это действительно помогает — просто попробуйте. Это можно делать даже на работе. Лучше прорабатывать всё сразу, не откладывая на потом. Если вы чувствуете на работе какой-нибудь страх — выделите себе 10-15 минут времени, сядьте и выпишите всё, что вы сейчас думаете и чувствуете на бумагу. Перечитайте, порвите и выбросите. Потом можете ещё дополнительно достать из себя этот страх прозрачной рукой. Ваш страх — это эмоциональный блок, и он сидит где-то в теле. При прописывании, вы скорее всего очень явно прочувствуете его где-то в теле.

Также признайтесь себе честно, от чего этот страх вас защищает. Страх — это механизм защиты. Страх бывает оправданный. Это когда на вас несётся тигр или поезд. А бывает страх не оправданный. Это когда вы боитесь подойти к человеку и заговорить с ним.

Страх не даёт вам что-то делать. Это ваши своеобразные выгоды. Признайтесь себе честно в этих выгодах. Они могут быть абсолютно не логичными.

С поверхностными страхами, вы скорее всего, сможете справится самостоятельно. Особенно, когда на практике убедитесь, что ничего страшного за ними не происходит.

С глубинными страхами будет справится сложнее. Возможно вам потребуется помощь психолога или коуча. Глубинные или экзистенциальные (жизненные) страхи — это страх смерти, страх одиночества, страх ответственности и страх бессмысленности. Проработайте их вместе со специалистом. Например, здесь.

Не бойтесь людей. Они сами вас боятся:)

Матрица воспитала целое поколение социопатов. Видимо, так действует фраза «Человек человеку — волк». Не верьте, забудьте. Человек человеку — друг, товарищ и брат.

Если вы будете выходить в мир с таким настроем, то и мир будет относиться к вам также. На перестройку миру потребуется время. Будьте к этому готовы.

Не бойтесь что-либо потерять при расширении зоны комфорта. Отпадёт только отжившее. Не бойтесь даже если это будут отношения. На их место обязательно придёт что-то новое и свежее, то, что соответствует вам с вашей новой зоной комфорта. Кроме того, с новой зоной комфорта, вам скорее всего самим в старых отношениях будет уже не интересноsmile

Проработайте ограничивающие убеждения

Про ограничивающие убеждения я пишу кажется в каждой статьеsmile Про работу с ними можете прочитать в статье «О жадности человека» (подзаголовок «Что можно сделать, чтобы проработать свою жадность»).

Укоренитесь в чувстве безопасности

Чтобы кардинально расширить зону своего комфорта нужно воспитать в себе чувство безопасности. Нас удерживает в зоне комфорта именно безопасность.

Чувство безопасности даёт отец. Если он вам не дал в детстве чувства безопасности, то скорее всего и во взрослой жизни, вы себя постоянно чувствуете в какой-то опасности.

Особенно ярко это проявляется в современном обществе, где чувство тревожности является почти нормой. Это не норма. Фоновая тревожность расходует вашу энергию.

Она вам привычна только потому, что вы уже не помните, как это — жить без неё.

Попробуйте наладить отношения с отцом, если он ещё жив. Позвоните ему, поговорите по душам. Вам нечего скрывать. Вы можете поговорить о чём угодно, обо всё том, что происходит в вашей жизни.

Наладьте отношения с отцом внутри себя. Вспомните об отце только хорошее, фокусируйтесь на этом, а отрицательные моменты нивелируйте.

Воспитать в себе чувство защищённости и безопасности поможет защитная сфера вокруг вас. Она действительно есть. Своей визуализацией вы можете её усилить.

Представляйте её периодически вокруг себя, пока состояние защищённости не станет для вас привычным.

Будет очень круто, если вы сможете представлять её, как зеркальную сферу. Этот эффект будет дополнительной защитой — будет защищать вас от окружающего негатива.

Когда вы будете чувствовать себя в безопасности, где бы вы ни находились, вам будет гораздо проще выходить в мир.

Принимайте перемены в свою жизнь

Не сопротивляйтесь переменам. Измените эту дурную привычку — воспринимать перемены как проблемы.

Сначала попробуйте относиться к ним нейтрально — попробуйте принимать их. В конце концов, перемены — это естественно. Мы все живём в постоянно меняющемся мире.

Когда вы укоренитесь в нейтральном принятии перемен, попробуйте относится к ним с чувством, окрашенным чем-то позитивным. С любопытством, например, или даже с радостью.

Но даже если вы научитесь просто нейтрально принимать перемены в свою жизнь, то это уже хорошо.

Что ещё можно сделать, чтобы расширить зону своего комфорта

Как изменить зону комфорта

Зону комфорта нужно расширять. Не ломать границы, а именно расширять.

На преодоление и ломку границ уйдёт слишком много энергии. Это не эффективно.

Расширить зону своего комфорта помогут визуализации.

Представляйте себе время от времени то, где бы вы хотели быть, или то, каким бы вы хотели быть. Если вы будете делать это регулярно, то со временем заметите, что этот образ становится для вас привычным, то есть комфортным.

Так вам будет проще перенести этот образ из своих визуализаций в свою жизнь.

При этом вы должны помнить, что эти визуализации не должны быть самоцелью. Относитесь к ним, как к подготовительной и фоновой работе.

В каком направлении расширять зону своего комфорта можете знать только вы. Ориентируйтесь на то, какой вы хотите достичь результат, и двигайтесь в этом направлении. Ваша зона комфорта неизбежно расширится, если вы не перестанете двигаться в этом направлении.

Расширение зоны комфорта бесконечно. Вы можете расширить свою зону комфорта до целого мира, если вам это нужно. Не забывайте отдыхать в перерывах между расширениями зоны комфортаsmile

И последнее. При подготовке этой статьи, в интернете я нашла такую картинкуsmile

Как изменить зону комфорта

О чём это? Это о том, что прежде чем желать чего-то великого и грандиозного, нужно создать себе прочный базис или фундамент. Грубо говоря, ваши первичные потребности должны быть удовлетворены. Первичные потребности — это потребности в крове, еде, сне, отдыхе, безопасности и сексе.

Если опять же говорить грубо, то достижение этого базиса сводится к вопросу: «Как зарабатывать достаточное количество денег, чтобы это приносило удовольствие?».

Для начала сосредоточьтесь на этом вопросе. Возможно, уже здесь вам нужно будет расширять зону своего комфорта, активно развиваться и узнавать что-то новое. Но вам будет это делать относительно легко. Вы же чётко понимаете, зачем вам это нужно.

Потом, когда фундамент построен, можно подумать и о каких-то глобальных вещах. Опять же, если вам это нужно. Не все хотят войти в историю. И это абсолютно нормально.

Поделись с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Контент защищён