Отношения

Измена: советы как пережить

В отношениях за каждое событие отвечают оба партнёра примерно 50 на 50 %. Речь идёт именно об ответственности, а не о чувстве вины. Вообще, отвыкайте испытывать это чувство. Оно довольно разрушительно.

Нельзя в случившемся на 100 % обвинять другого. Это как минимум по-детски и безответственно.

Но об этом позже. Для начала разберёмся, как реагировать в моменте, когда вы только узнали об измене.

Как реагировать, когда узнаёшь об измене

Измена: советы как пережить

У каждого поступка есть свои причины. Но когда вы только узнали об измене, вряд ли вы будете задумываться о причинах. Сейчас вам, вероятно, хочется только одного — разобрать что-нибудь у него на голове. В некоторых статьях советуют вести себя холодно, так, как будто вас это совсем не задело. Якобы так вы сохраните своё лицо и самоуважение. На самом деле это прямой путь к саморазрушению.

Не нужно сдерживать свои эмоции. Плачьте и говорите, как вам больно. Вы женщина и можете себе это позволить. Вы можете быть слабой. Не нужно никого обвинять и сыпать проклятия. Говорите о том, что чувствуете. Для этого используйте концепцию Я-сообщений. Например, «Мне так больно» или «Я чувствую себя абсолютно разбитой».

За один день вас не отпустит. Психологи говорят, что для того, чтобы пережить измену нужно примерно год-два времени. Конечно, всё индивидуально и зависит от степени привязанности к партнёру.

Негативные эмоции будут снова и снова подниматься у вас изнутри. Не сопротивляйтесь им, не пытайтесь заглушить. Так вы только затягиваете процесс проживания и заживления. Негативные эмоции — это та же энергия. Её нужно куда-то использовать, чтобы она не разорвала вас изнутри. Вкладывайте её в физические действия: мойте посуду, занимайтесь уборкой или чем-нибудь ещё. В этом состоянии не надо готовить, а то это будет не еда, а яд. Хотя, если готовка — это одно из ваших любимых занятий и помогает вам отвлечься, то почему бы и нет.

Если вы живёте с этим мужчиной вместе, то параллельно действиям можете обсуждать то, что произошло. При этом просто объясните ему, что вы что-то делаете руками, чтобы не вся негативная эмоция выплёскивалась на него.

Скорее всего одного разговора будет недостаточно. Особенно, если вы чувствуете, что атмосфера слишком накаляется, то лучше отложить разговор до завтра.

Детей на этом время лучше отправить к бабушке или ещё куда-нибудь.

Они не должны быть свидетелями разборок родителей, особенно, если вам сложно держать себя в руках и вы срываетесь на крик. Вы себе не можете представить, какая это травма для ребёнка. Скорее всего, в дальнейшем ему придётся её прорабатывать с психологом. Ну или всю жизнь страдать, как делает большинство.

Когда вы немного подостыли можно сесть и разобраться с причинами произошедшего.

Частые причины измены мужчины

Измена: советы как пережить

Основные причины измены мужчины:

  • сексуальная неудовлетворённость в отношениях;
  • попытка самоутверждения;
  • эмоциональный голод;
  • несерьёзные отношения;
  • большое либидо;
  • излишний контроль.

Есть ещё сознательный выбор полигамии. Но об измене здесь вряд ли приходится говорить. Как правило, такие мужчины открыто говорят о свободных отношениях. Такое бывает крайне редко.

Рассмотрим каждую причину более подробно.

Сексуальная неудовлетворённость в отношениях

Первая причина самая распространённая и банальная. Как часто у вас происходил секс в последнее время и насколько он был качественным? Для вашего мужчины этого было достаточно?

Чем чаще вы отказываете ему в сексе, тем больше в его глазах вы его отвергаете.

Помните, что то количество секса, которое достаточно для вас, может быть абсолютно недостаточно для вашего мужчины. Секс — это одна из его базовых потребностей. Глупо это отрицать, игнорировать или пытаться этому как-то противодействовать. Для мужчины фраза «Ну почему ты всегда хочешь секса?!» звучит как «Ну почему ты каждый день хочешь есть?!». Ничего кроме раздражения она не вызывает.

Психически здоровый мужчина не будет брать вас силой, даже если он очень хочет. То есть то, что он вас после отказа всё равно не валил на диван — не показатель, что он не так уж и хотел. Это показатель его самообладания. Но если это повторяется на постоянной основе, то любому самообладанию рано или поздно придёт конец. Нет, брать вас силой он всё равно не будет. Он просто найдёт себе более сговорчивую женщину.

Остальные причины встречаются реже, но тоже имеют место быть. Поговорим и о них.

Измена как попытка самоутверждения

Чаще всего такое поведение является следствие подверженности негласным стереотипам о мужчине-мачо, у которого должно быть много женщин. Секс в этой системе является доказательством крутизны. При этом самому человеку может и не хотеться его совершить. Он даже может чувствовать вину за это. Но какой-то голос в голове толкает его на измену, чтобы самоутвердиться и вырасти в собственных глазах.

Это примерно как во «Французском пироге», помните? «Я должен набирать баллы». Такое поведение выдаёт в мужчине незрелого подростка. Я бы советовала отправлять таких индивидуумов в поля. Потому что с человеком, который следует общественным стереотипам и шаблонам тяжело жить. Он в высшей степени не свободен, пытается чему-то соответствовать. Фактически вы живёте не с личностью, а какой-то отформатированной куклой.

Правда, следует заметить, что если такой человек испытал после своего поступка чувство вины и понял, какого это на практике, то он может больше такого и не повторить. Однако, это не означает, что он избавился от своей приверженности стандартам и стереотипам общества в других сферах.

Эмоциональный голод

Является распространённой причиной для измен у женщин. Но и у мужчин тоже может встречаться. Правда, скорее всего, в связке с первой причиной. Как правило, сексуальная неудовлетворённость и эмоциональный голод идут рука об руку.

Если же гипотетически предположить, что в сексе мужчина удовлетворён, то вряд ли он будет изменять физически из-за эмоционального голода. Скорее здесь будет идти речь об обращении душевных сил на другую женщину. Хотя переманить и физические силы там будет уже не так сложно…

В общем, эмоциональный голод — это когда вы не даёте своему мужчине положительных эмоций (принятия, восхищения, поддержки). Когда это начинает давать другая женщина, то мужчина переживает это как влюблённость (не каждый, конечно). Сами понимаете, что до физической измены там рукой подать, даже если физически (как мы предположили), он удовлетворён в браке.

Несерьёзные отношения

Бывают такие отношения, основанные по большому счёту на сексе, когда партнёры не воспринимают друг друга всерьёз. Тогда нужно себе в этом честно признаться и не относиться к измене как к чему-то из ряда вон выходящему.

Обычно такие отношения заводят женщины, у которых главным архетипом является архетип любовницы. Они легко заводят отношения, но отношения эти поверхностны и основаны на сексе. Это тема отдельной статьи. В рамках этой статьи я скажу только, что если вы хотите серьёзных отношений, то вам нужно сделать архетип любовницы второстепенным.

Большое либидо

Такое встречается достаточно редко, но всё-таки тоже бывает. Повышенная сексуальная активность чаще всего обусловлена физиологически (гормонами то есть), и это очень сложно контролировать. Про таких мужчин говорят: «Трахает всё, что видит». Как правило они очень обаятельны. Для таких мужчин большое количество партнёров и много секса в жизни является чем-то естественным. Вряд ли они даже могут представить себе жизнь без этого. Здесь можно говорить о неосознанном выборе полигамии. То есть такой мужчина не представляет, как может быть по-другому.

И если у вас такой партнёр, то не нужно строить себе иллюзии, что вы сможете в одиночку его удовлетворить. Вы либо принимаете это изначально, либо ищете себе другого партнёра.

Излишний контроль

Есть и ещё одна частая причина измен. Но она, как бы это сказать… не явная. Это излишний контроль. Излишний контроль обусловлен маской контролёра. Я писала о ней подробно в статье «Как человек переживает предательство«.

Чаще всего под маской контролёра вы подсознательно ожидаете измены, и таким образом притягиваете её в свою жизнь. Это подсознательное ожидание вызвано отсутствием доверия к партнёру. Хотя люди с маской контролёра часто говорят и думают, что доверие — это чуть ли не самое главное в жизни. На деле они даже не вполне понимают, что это такое. Звонить партнёру десять раз в день, проверять личные сообщения и почту — это не про доверие. Это совсем наоборот.

Ограничение свободы — это тоже совсем не про доверие. Вы не можете указывать другому человеку куда ему ходить, а куда нет, что ему делать, а что нет.

Такими действиями вы его заставляете подсознательно вырываться из этих рамок.

Вы должны особо обратить на это внимание, если ситуация повторяется из отношений в отношения. Маски снимаются сложно. За этим лучше обратиться к психологу.

Помните, что каждый человек на нашем пути — это наш учитель. И может конкретно этот мужчина появился в вашей жизни для того, чтобы вы сняли с себя маску контролёра и научились доверять. Они вам будут встречаться до тех пор пока вы этого не сделаете. Лиз Бурбо говорит, что на снятие маски может уйти вся жизнь. Однако, её можно существенно ослабить уже сейчас.

Итак, мы разобрались и выяснили причины. Что делать дальше?

Что делать после выяснения причины измены

Измена: советы как пережить

Доносите свои чувства до адресата. Не нужно всё держать в себе. Не нужно превращать это в обвинения.

Спросите у него причину измены. Но не стоит слишком рассчитывать на мужскую осознанность. Как правило между мужчиной и его чувствами лежит железная плита. Проанализируйте ваши отношения и определите причину самостоятельно. Скорее всего, вы не ошибётесь, если будете честны с собой.

Если он ещё не готов разговаривать — не продавливайте. Давайте время и себе, и ему. Ему может потребоваться больше времени, чтобы собраться на разговор. Так происходит потому, что он боится, что на него сейчас будут выливать ушат грязи. Не делайте этого, как бы вам ни хотелось, а то продуктивного диалога не получится.

Не манипулируйте, не пытайтесь вызвать чувство вины. Это подло, низко и не по-взрослому.

Не воспринимайте измену как личное оскорбление.

Ваша ценность и значимость от этого никак не падает. Это вообще не взаимосвязанные между собой вещи.

Не пытайтесь мстить. Это бессмысленно.

Дайте себе время, чтобы пережить. Для этого может понадобиться год-два времени.

Проработайте обиду на этого мужчину и на весь мужской род в целом (если такая обида у вас есть). Это можно сделать с психологом, через выписывание или вытаскивание из себя обиды прозрачной рукой.

Я вообще, если честно, не очень понимаю всей этой трагедии вокруг измены. Наверное, всему виной этот стереотип идеальной семьи, где все друг друга любят и никто никому не изменяет. Это романтика, а это жизнь.

Здесь всё просто: можете простить — прощаете, живёте дальше.

Чтобы измены не повторялись необходимо устранить причины. Для начала: проработайте обиду, учитесь доверять и договоритесь о частоте секса.

Помните, что это вам может быть надо раз в неделю, а человеку может быть надо каждый день. Это слишком большой разрыв, согласна, но выяснять это нужно было где-то в начале отношений. Согласуйте приемлемую для обоих частоту, договоритесь о времени (когда? где? во сколько?). Да, вот так вот не романтично. Забудьте о романтике, вы живёте в реальном мире, где люди загружены и устают, и где даже для секса нужно выделять специальное время.

Романтика, если она вам нужна, создаётся несколько специально и создаётся вами же. Мужчине она как правило не очень-то и нужна. Например, не нужно ждать пока он позовёт вас в ресторан. Говорите, что хотите сходить в ресторан на этих выходных, или куда-нибудь ещё, если для вас это важно. Но с сексом это как-то мало связано. Секс должен быть вплетён в вашу семейную жизнь на постоянной основе, как еда или сон. Может быть не так часто как еда и сон, но с приемлемой для обоих частотой.

Если не можете простить, не нужно делать вид, что вы простили. Вы можете сказать это на словах, но если внутри вы этого не ощущаете, то это останется только на словах. При любом удобном случае вы будете напоминать ему об измене. И даже если не будете, то мысли об этом будут гложить вас изнутри.

Это не значит, что вы не сможете его простить, например, через год. Но сейчас вы должны ему честно признаться, что не можете простить его и вам нужно расстаться.

Не нужно сохранять семью ради детей. Детям лучше жить с одним родителем, чем с двумя родителями, которые постоянно ссорятся. Даже если вы не будете открыто ссориться, но внутри у вас будет взаимная холодность и претензии, дети всё равно это почувствуют. Это неизбежно отразиться на всей их дальнейшей жизни. Поэтому если вы решились разойтись, то детям лучше всё объяснить, как взрослым. Без интимных подробностей, конечно. Они способны понять больше, чем вы думаете.

Не можете простить — расставайтесь и идите дальше, через какое-то время заводите новые отношения (подробнее об этом в статье «Как завести отношения с девушкой или с мужчиной»).

Не забывайте при этом проработать всё указанное выше, а то в следующих отношениях всё повторится.

Если вам лень делить имущество и разъезжаться, то так и признайтесь (себе в первую очередь) — мне просто лень делить имущество и париться с переездом. Не нужно при этом создавать иллюзию страданий из-за любви. Просто дайте себе время, соберитесь и претворяйте разъединение в жизнь. Не нужно торопиться. Вы не обязаны разъехаться на следующий же день. Торопиться некуда.

Помните, что в современном мире мы все по большому счёту полигамны. То есть у нас у большинства несколько партнёров за жизнь. Были ли они до или после конкретно этого партнёра не так уж и важно. Вселенная не знает времени.

И ещё. Не втягивайте в свои разборки других людей. Здесь имеются ввиду все: дети, родители, любовница. Это ваши личные отношения. Они должны остаться личными.

Во многих статьях советуют выговорить всё подругам. Это возможно только если вам от этого станет легче, и если какая-нибудь подруга может выслушать вас в режиме психолога. Если вам будут давать глупые советы вроде «Отомсти ему!» или «Давай найдём его любовницу и наваляем ей!», то ни к чему хорошему это не приведёт.

А в большинстве случаев другим людям просто плевать. У каждого своя жизнь, и каждый сконцентрирован на ней.

Не нужно превращать другого человека в объект для слива своего негатива.

Это называется энергетический вампиризм. Это опять же не значит, что вы должны скрывать факт измены и не можете ни одного раза всё высказать подруге.

Измена — это достаточно распространённое явление в России, да и во всём мире. По примерным данным изменяют 75 % мужчин и 25 % женщин. Так что в этом вы не одиноки.

Помните, что если вы не договаривались с партнёром на моногамные отношения, то как бы никто никому ничего и не должен. Если вы считаете, что это как бы само собой разумеется, то нет. В отношениях нет ничего такого, что подразумевается как бы само собой. Всё нужно проговаривать, чтобы ни у кого потом не было неоправданных ожиданий.

Однако помните, что если мужчина всё время голоден, то никакое слово не удержит его от того, чтобы поесть.

А также помните, что другой человек — это не ваша собственность. Вряд ли вы можете говорить ему, что делать, а что нет. Вы можете только попросить.

А также помните, что то, что кажется негативным сейчас, может оказаться позитивным какое-то время спустя. Дайте этому времени пройти.

Поделись с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

4 комментария

  • Алина

    Ой, вы так говорите! Как будто это происходит каждый день! Вы думаете так просто не испытывать чувство вины, обиды и жалости??? У вас хорошая статья, но я бы хотела узнать больше, что я ещё могу сделать, чтобы не разрушать себя?
    Он не хочет серьёзно говорить!!! Он постоянно отшучивается и смеётся!!! :(( С ним невозможно разговаривать(((((((((((((((((
    Мне хочется его убить, даже если это бессмысленно!!! А не вести какие-то конструктивные диалоги…

    • doomart

      Алина, может быть он не хочет с вами разговаривать, потому что вы хотите его убить? yes А если серьёзно, то если человек постоянно отшучивается и не может в позиции Взрослого разговаривать на серьёзные темы, то это повод задуматься. Есть два варианта. Первый: он не способен на серьёзные разговоры в принципе, он не хочет париться и задумываться над чем-либо. Второй вариант: он не хочет вести серьёзные разговоры именно с вами. В любом случае я бы задумалась о целесообразности таких отношений.

      Но это не повод не работать над собой. Он не хочет серьёзно разговаривать с самого начала ваших отношений или так стало происходит впоследствии? Не оказываете ли вы давления на человека? Не возлагаете ли слишком больших ожиданий? Способны ли вы разговаривать с ним спокойно даже тогда, когда он не соглашается с вами?

      Я не думаю, что чувства вины, обиды и жалости легко не испытывать. Все эти состояния можно прорабатывать через прописывания или вытаскивать из себя прозрачной рукой, или обратиться к специалисту. Обращение к психологу будет самым лучшим вариантом.

  • Алина

    Нет он всегда шутит и смиётся, поэтому он мне и понравился а сейчас он продолжает вести себя как ни в чём не бывало, словно ничего и не происходило!!! Говорит, что это было не серьёзно и она для него ничего не значит и просто потусовались на вечеринке да и всё((( Я не знаю что мне делать, он говорит что только я для него важна и нужна cray2 cray2 cray2
    Мы всегда хорошо разговариваем и проводим время, даже ссоримся редко, а тут такое на голову свалилось!!! girl_cray2

    • doomart

      Алина, я написала о таком типе мужчин в статье. Это те, которые считают, что мужчина — это самец, и заниматься сексом с другими женщинами, когда его женщина против — это нормально. Может быть и вы неосознанно так считаете? Другие люди — это наши зеркала. Я советую отправлять таких мужчин в поля. + работать над собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Контент защищён