Самосовершенствование

Колесо баланса жизни

Чтобы жизнь доставляла по большей части удовлетворение, за ней нужно следить. Почему-то большинство людей считает, что важно только сколько денег зарабатывает человек. Ну ещё, есть ли у него партнёр и дети или нет. При этом говорится, что семья — это самое главное в жизни. Хотя по факту семье уделяется минимум внимания.

В общем, жизнь должна быть сбалансирована и должна приближаться в возможной гармонии. Не стоит от неё отмахиваться и надеяться, что когда-нибудь всё само собой образуется. Нет, само собой ничего не образуется. Своей жизни нужно уделять внимание, за вас этого никто не сделает.

Поможет нам в этом один инструмент — колесо баланса жизни или колесо жизненного баланса.

Основы работы с колесом баланса жизни

В колесе жизни традиционно выделяют 8 секторов: здоровье, отношения, окружение, призвание обеспеченность, самосовершенствование, яркость жизни, духовность.

Вы можете что-то убрать и добавить по вашему усмотрению. Существуют колёса баланса жизни на 6 и на 12 секторов. Но для начала я рекомендую вам пользоваться этим шаблоном. Может быть какой-то сфере своей жизни вы вообще не придавали значения, а она для вас важна.

Колесо баланса жизни

Обратите внимание, что сектора «Призвание» и «Обеспеченность» — это разные сектора. Вы можете любить свою работу, но она может совершенно не приносить вам денег. Или наоборот, доходы могут вас устраивать, а вот саму работу вы ненавидите.

Оцените каждую сферу вашей жизни от 1 до 10, 1 — в центре колеса, 10 — на внешней границе, 1 — это «всё плохо», 10 — это «всё просто превосходно». Заштрихуйте сектор до выбранной вами оценки.

Далее смотрите, насколько ровное колесо у вас получилось. Это и есть наглядное отражение гармонии в вашей жизни. Ваша оценка каждой сферы — это ваша удовлетворённость этой сферой жизни.

Далее выбираете сектор с наименьшей оценкой и тот, который имеет для вас наибольшую значимость в данный момент жизни, и начинаете над ним работать.

Выбирайте одну или две сферы, не нужно распыляться. Это не значит, что вы должны отказаться или совсем забросить другие сферы. Просто выбранным вы сейчас будете уделять повышенное внимание.

Это особенно актуально, когда одна из сфер сильно провисает и имеет для вас значимость. Тогда следует сконцентрироваться только на ней.

Работа над всеми сферами сразу возможна только если они у вас все высоко оценены — на 8-10. Это предполагает, что вам не нужно прикладывать к какой-то одной сфере слишком большие усилия.

При работе с колесом баланса жизни необходимо учитывать несколько нюансов.

Нюансы, которые необходимо учитывать при работе с колесом жизненного баланса

Колесо баланса жизни

При составлении колеса баланса жизни необходимо учитывать следующее:

  • не все сферы жизни имеют для вас одинаковую значимость;
  • оценивайте каждую сферу вашей жизни самостоятельно;
  • не расстраивайтесь, если все сферы жизни вы оцените низко;
  • чаще всего, сферы оцениваются примерно в одном диапазоне;
  • сравнивайте ваши колёса жизни, это поможет отследить динамику;
  • вы не обязаны уделять каждой сфере жизни равное количество сил и времени;
  • оценивайте вашу удовлетворённость этой сферой жизни, а не то количество сил и времени, которые вы на неё тратите.

Не все сферы имеют для вас одинаковую ценность. Например, для кого-то очень важен сектор «Отношения» с подсектором «Семья». А для кого-то сектор «Призвание» с подсектором «Карьера». Например, для вас сектор «Духовность» и «Самосовершенствование» совсем не важны. (Но я не советую исключать их из вашего колеса. Возможно вы придёте к этому позже.)

В каждом секторе выделите также главный для себя подсектор.

Оценивайте каждую сферу своей жизни самостоятельно. Не нужно при этом полагаться на оценки кого-либо другого: родителей, друзей, партнёра. Главное — как вы себя чувствуете в этой сфере. На сколько баллов ваша удовлетворённость этой сферой жизни?

Не расстраивайтесь, если многие или почти все сферы своей жизни вы оцените очень низко. Низко — это от 1 до 4.

Да, сейчас вы неудовлетворенны своей жизнью. Однако, в этой ситуации есть один неоспоримый плюс — у вас есть мотивация всё изменить. Из плохой жизненной ситуации мы сами готовы гнать себя пинками.

Сложнее тем, кто оценивает свою жизнь на 5-7 баллов. Здесь не очень есть мотивация что-то менять. И так вроде всё хорошо. Да, конечно, возможно лучше, но для этого же надо что-то делать. А вдруг станет хуже?

Здесь людям нужно будет избавляться от своих ограничивающих убеждений и искать мотивацию.

У вас всё замечательно, если вы оцениваете большинство сфер своей жизни на 8-10. Но и здесь тоже не нужно останавливаться на достигнутом. Нет предела совершенству. Всегда можно что-то улучшить. Здесь вы можете просто спокойно идти вперёд не торопясь и не испытывая тревожность.

Кстати, так стоит поступать всем. Суета редко когда приносит что-то хорошее.

Чаще всего сферы жизни оцениваются примерно в одном диапазоне. Я не знаю, почему так происходит. Видимо, жизнь каким-то образом самостоятельно поддерживает относительный баланс. Вряд ли у вас будет какая-то сфера на 9, а другие на 3. Хотя, наверное возможно. Но это повод задуматься об искренности ваших оценок.

Сохраняйте ваши старые колёса:) Так вам будет проще оценивать динамику.

При составлении нового колеса жизненного баланса, сначала не смотрите на старое. Оно может вас сбить. Вы можете подсознательно начать рисовать такое же.

Сначала сделайте новое колесо баланса жизни, а потом сравнивайте его со старым.

Для этого можно завести отдельный альбом для рисования. Можете даже подойти к этому делу творчески и закрашивать отдельные сектора цветными карандашами.

Вы не обязаны уделять каждой сфере жизни равное количество сил и времени.

Как мы помним, разные сферы жизни имеют для нас разную значимость. Больше времени и сил нужно уделять тем сферам жизни, которые имеют для вас сейчас наибольшую значимость. И меньше тем, которые не имеют для вас сейчас большого значения.

При этом, вы можете быть вполне удовлетворены этой сферой жизни. Например, «Яркость жизни» для вас сейчас заключается в посещении уроков по танцам или рисованию 2 раза в неделю, и в данный период жизни вас это вполне устраивает. Тогда вы можете оценить эту сферу жизни на 6 и 7.

Оценивайте не то, сколько времени и сил вы тратите на какую-то конкретную сферу жизни, а вашу удовлетворённость этой сферой.

Большинство людей тратят много времени и сил на работу, но часто удовлетворённость от работы можно оценить на 2. Тогда вы ставите в этом секторе 2, а не 8.

Что можно сделать после составления колеса баланса жизни

Колесо баланса жизни

Чтобы совсем хорошо поработать над своей жизнью, после составления колеса жизненного баланса можно сделать следующее:

  1. Выберите сферу жизни над которой будете работать в ближайшее время.
  2. На отдельном листке бумаги сделайте две колонки. В первой запишите, какая у вас ситуация в этой сфере жизни сейчас (точка «А»). Во второй колонке запишите, как бы вы хотели чтобы было (точка «Б»). Это поможет разобраться, какие шаги лучше предпринимать.
  3. Придумайте план, как вам из точки «А» попасть в точку «Б».

 

Работать — это значит прилагать конкретные действия по выправлению этой сферы. Составьте себе конкретный план действий, так, как вы это видите сейчас. Возможно, вам потребуется дополнительная информация и чья-то помощь. Благо, в интернете мы сейчас можем найти ответ практически на любой вопрос.

На выправление сферы может потребоваться много времени. Будьте к этому готовы. Какую-то сферу жизни вы можете проработать за пару месяцев, а другую — только за год. Всё зависит от сложности сферы и от количества ваших ограничивающих убеждений в этой сфере.

Проработали один сектор — работайте над следующим.

Составляйте колесо жизненного баланса примерно раз в полгода, ну или чаще, если хочется.

Так вы будете видеть, над какой сферой нужно поработать прямо сейчас.

В какой-то момент вы с удивлением заметите, что когда вы подтягиваете одну из сфер вашей жизни, каким-то образом все остальные тоже подтягиваются за ней.

Помните, что все ваши цели и мечты нуждаются в периодическом пересмотре. Какие-то из них могут быть уже не актуальными, но под них всё равно расходуется психическая энергия.

Выпишите себе на листочек примерно 100 ваших целей на настоящий момент. Они могут быть большими и маленькими.

Вы заметите, что в этом списке есть цели, которые тянутся за вами уже несколько лет. Все эти несколько лет они подсасывают у вас энергию.

Напротив каждой цели запишите, к какому сектору колеса жизненного баланса она относится.

На колесе жизненного баланса тоже поставьте номера целей. Так вы наглядно увидите, какие сектора жизни у вас перегружены целями, а в каких наоборот — целей недостаёт.

Далее рисуем матрицу Эйзенхауэра — делим лист на четыре равные части и подписываем каждый квадрант:

  • срочно и важно;
  • срочно и не важно;
  • не срочно и важно;
  • не срочно и не важно.

Колесо баланса жизни

Распределите номера ваших целей в этих квадрантах.

Вы можете также проранжировать их по степени срочности и важности, размещая менее срочные и важные дела ближе к пересечению линий, а наиболее важные и срочные дела — дальше от пересечения линий.

Далее, вычёркиваем все дела, находящиеся в квадранте «Не срочно и не важно». Найдите это дело по номеру в списке и с радостной фразой «Я это дело отменяю» вычеркните его из списка.

Если какое-то дело вам жалко вычеркнуть, подумайте, может быть его стоит перенести в другой квадрант.

Таким же образом вы можете поступить с квадрантом «Срочно и не важно».

Таким образом вы избавитесь от всех не важных дел, и освободите себе много энергии.

Если по какой-то цели у вас опять же возникает сомнение, может быть её стоит переместить в другой квадрант. Но не нужно так поступать с каждой второй целью, это должны быть единичные цели, либо их не должно быть вообще. То есть вы действительно вычёркиваете и освобождаете себя от всех не важных целей.

Скорее всего, так вы избавитесь от 1\3 или более не нужных вам целей.

Оставшиеся цели сформулируйте в позитивном ключе. То есть цель должна формулироваться не через отрицание, а через что-то положительное. Например, не «избавиться от 10 кг», а «начать питаться здоровой пищей», или не «избавиться от наёмной работы», а «начать поиск альтернативных способов заработка».

После такой работы у вас появится чёткий план к действиям, появится ясность жизни и освободится энергия, необходимая для действий.

Более наглядно об этой работе рассказано в этом видео:

Поделись с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Автор этого блога, культуролог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *